🌞 Verão 2025/2026: 15 Cuidados Essenciais para Aproveitar com Saúde e Segurança

O verão é uma das estações mais aguardadas do ano, marcada por dias ensolarados, férias e atividades ao ar livre. No entanto, para aproveitar esse período com saúde e segurança, é essencial adotar cuidados específicos. Este artigo apresenta 15 tópicos fundamentais que alertam sobre riscos comuns, atitudes prejudiciais à saúde e práticas conscientes que toda a população deve conhecer para curtir o verão com responsabilidade.

🌞 Verão: 15 Cuidados Essenciais para Aproveitar com Saúde e Segurança

O verão é sinônimo de sol, calor, férias e diversão ao ar livre. No entanto, essa estação também exige atenção redobrada com a saúde e o bem-estar. A seguir, confira 15 tópicos fundamentais para curtir o verão com responsabilidade:

1. 🧴 Proteção Solar Diária

Use protetor solar com FPS adequado ao seu tipo de pele.

Reaplique a cada 2 horas, especialmente após mergulhos ou suor excessivo.

2. 🧢 Roupas e Acessórios Adequados

Prefira roupas leves, de algodão e cores claras.

Use chapéus, bonés e óculos escuros com proteção UV.

3. 💧 Hidratação Constante

Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede.

Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes em excesso, que desidratam.

4. 🍉 Alimentação Leve e Saudável

Consuma frutas, verduras e alimentos frescos.

Evite comidas gordurosas e de difícil digestão.

5. 🦟 Prevenção contra Dengue e Outras Arboviroses

Elimine focos de água parada.

Use repelente e mantenha telas nas janelas.

6. 🏖️ Cuidado com Exposição Prolongada ao Sol

Evite o sol entre 10h e 16h, quando a radiação é mais intensa.

Busque sombra e locais ventilados.

7. 🏊 Segurança em Piscinas e Praias

Respeite sinalizações e orientações de salva-vidas.

Crianças devem estar sempre sob supervisão.

8. 🚗 Cuidados com o Carro em Dias Quentes

Nunca deixe crianças ou animais dentro do veículo fechado.

Verifique o sistema de ar-condicionado e refrigeração.

9. 🧠 Atenção à Insolação e Desidratação

Sintomas incluem tontura, dor de cabeça, pele quente e seca.

Procure atendimento médico ao menor sinal de mal-estar.

10. 🦶 Proteção dos Pés

Use chinelos ou sandálias em locais públicos para evitar micoses.

Seque bem os pés após banhos ou mergulhos.

11. 🧼 Higiene com Alimentos e Bebidas

Evite consumir produtos de origem duvidosa.

Mantenha alimentos refrigerados e bem conservados.

12. 🧘‍♀️ Prática de Atividades Físicas com Moderação

Prefira horários mais frescos, como início da manhã ou fim da tarde.

Hidrate-se antes, durante e após os exercícios.

13. 🏡 Ventilação dos Ambientes

Mantenha janelas abertas para circulação de ar.

Evite o uso excessivo de ventiladores e ar-condicionado sem limpeza adequada.

14. 🧒 Cuidados Especiais com Crianças e Idosos

São mais vulneráveis ao calor e à desidratação.

Ofereça líquidos com frequência e evite exposição direta ao sol.

15. 🌍 Consciência Ambiental

Evite o uso excessivo de plástico em praias e parques.

Recolha seu lixo e respeite a natureza.